CUIDADOS COM OS PÉS NAS CAMINHADAS

Os pés estão entre as partes do corpo que mais sofrem durante longas trilhas, escaladas e corridas de aventura. Alguns cuidados são essenciais para garantir a performance e não ficar sofrendo com bolhas e machucados.
Entre as patologias que podem afetar esportistas, boa parte está associada às unhas, como encravamento e cortes. Além disso, as solas estão sujeitas a bolhas e calosidades, que podem causar dor e desconforto, enquanto os dedos podem ficar com fungos, que causam mau cheiro e feridas.
Para quem tem dores na parte traseira dos pés, é recomendado o uso de calcanheiras de silicone, que absorve mais de 90% dos impactos.
O uso de vaselina ajuda a evitar o atrito em regiões onde formam bolhas, as quais não devem ser mexidas, exceto em caso de dor intensa, onde é aconselhável fazer uma drenagem furando a base do ferimento com um material esterilizado e próprio para tirar a pele. Depois basta uma bandagem com pomada antibacteriana. Cortar as unhas corretamente, arredondando os cantos, também evita o encravamento e cortes nos dedos laterais.
É importante a escolha do calçado adequado para cada terreno a fim de evitar lesões, bem como o uso de meias de algodão que são mais confortáveis e diminuem o atrito.
Depois dos exercícios, um banho quente e uma massagem podem recompor as partes mais fragilizadas. Um escalda pés com água morna e um pouco de vinagre e álcool por 15 minutos é muito saudável. Cremes especiais à base de arnica ajudam a relaxar a musculatura dos pés.
Também se recomenda uma massagem com cremes hidratantes, que ajudam a aliviar dores e tensões. Pode-se usar massageador ou as próprias mãos, sempre no sentido da ponta dos pés para o calcanhar, se possível com um creme hidratante ou óleo essencial de lavanda, que é calmante.

LASER TERAPÊUTICO

Um dos problemas mais antigos e difícil de cuidar e tratar, a Onicomicose (Micose de Unha), agora tem um novo tratamento, o Laser Terapêutico. Uma nova tecnologia chegou para ajudar neste tratamento com ótimos resultados, procurando oferecer serviços e tratamentos cada vez mais eficazes.

A Podologia está sempre procurando novas técnicas e equipamentos que possam ser utilizados nesta área, e a grande novidade foi a descoberta do Laser Terapêutico.

Apesar de estar sendo usado já há alguns anos na medicina, só recentemente é que ficou provado que o Laser tem grande importância quando aplicado na cicatrização de feridas, inflamações decorrentes de unhas encravadas, frieiras, e também tratamento para unha com micose.

Por ser um laser terapêutico e não um laser cirúrgico, seu uso não é sentido pelo paciente, já que sua potência é baixa, não esquenta, não arde, não dói, não causa prurido e  nem traz nenhum desconforto.

O tratamento é feito por aplicação do Laser utilizando-se uma terapia que se chama Terapia Fotodinâmica. No começo a aplicação é semanalmente, e depois vai intercalando o tempo de aplicação, até o total crescimento da unha saudável.

O Laser na Podologia beneficia:

• Diminuição da dor na hora do tratamento da unha infeccionada  (Analgesia)

• Anti-inflamatório

• Diminui o inchaço e vermelhidão

• Previne  inflamação e combate, pois estimula rapidamente a regeneração celular

• Excelente cicatrização

• Diminui os retornos para curativos

• Combate fungos e bactérias

SAPATO CERTO

• Compre sempre o calçado no final do dia, quando os pés estão mais inchados;

•  Ande um pouco com os sapatos novos pela loja, para sentir como se adaptam aos pés.

• Os sapatos devem estar absolutamente confortáveis na hora da compra. Não entre no papo de que vão amaciar com o uso.

• Devemos medir os pés freqüentemente. Após os 20 anos, 90% das pessoas aumentam até dois pontos o número do calçado. É aconselhável deixar um espaço de folga entre o último dedo e a ponta do calçado, pois os dedos necessitam desse espaço para movimentação.

•  Observe o salto: o ideal é que o pé fique paralelo ao solo, ou levemente inclinado, com a diferença entre o salto e a plataforma do antepé aproximadamente 3cm.

•  Escolha modelos com solas macias e absorventes, principalmente se a atividade profissional o obriga ficar muitas horas em pé.

•  E não esqueça que o sapato deve se adaptar aos seus pés e não os seus pés se adaptar aos sapatos.

Com certeza seus pés agradecerão!!!!

AUTOMASSAGEM NOS PÉS

Quem não ama receber massagem nos pés?
Passe creme nos pés e massageie com movimentos de pressão e estiramento nos dedos, procurando aliviar a tensão que se acumula durante o dia.
Comece pela parte central, pressione pontos de dentro para fora dos pés, mantenha os movimentos por alguns segundos antes de passar para outra região.
Depois massageie esticando cada dedo suavemente. Note que a musculatura, os tendões e peles ficam irrigados confortavelmente.
E para finalizar acaricie a parte superior de cada pé, com movimentos deslizantes e sucessivos, dos dedos para o alto dos pés.
A circulação sanguinea estando equilibrada, você percebe que o corpo todo recebe a massagem de desacelerar e o relaxamento vem mais rapidamente.

BOAS FESTAS

Que as realizações alcançadas este ano, sejam apenas sementes plantadas,

que serão colhidas com maior sucesso no ano que está por vir.

Que o amor, a paz e a sabedoria estejam em nossas vidas durante o ano vindouro...

Feliz Natal e Próspero Ano Novo!

Que o espírito natalino traga em nossos corações

 a fé inabalável dos que acreditam em um novo tempo de paz e amor.

Boas Festas